Le Programme est basé sur les études suivantes :

1. Prévention des fractures par l’Ukemi (Groen et al., 2010)

Cette étude biomécanique démontre que l’apprentissage des techniques de chute du judo (Ukemi) réduit drastiquement la force d’impact sur la hanche chez les aînés. En transformant une chute verticale directe en un mouvement de rotation latérale, les participants parviennent à dissiper l’énergie du choc de 30 % à 50 %. L’étude conclut que ces réflexes acquis permettent de maintenir l’impact sous le seuil critique de fracture du fémur, offrant une protection physique concrète lors d’un accident.

2. Le syndrome de post-chute et l’autonomie (Vellas et al., 1997)

Ces travaux mettent en lumière l’impact psychologique dévastateur d’une chute, même sans blessure grave. Les chercheurs ont identifié un cercle vicieux : la peur de tomber entraîne une réduction volontaire des activités, ce qui provoque une fonte musculaire et une perte d’équilibre, augmentant ironiquement le risque de futures chutes. La prévention, comme ton programme, est donc essentielle non seulement pour l’intégrité physique, mais pour briser cette anxiété et préserver la participation sociale des aînés.

3. Stratégies de protection et biomécanique (Robinovitch et al., 2013)

Cette recherche souligne que la gravité d’une blessure dépend moins de la chute elle-même que de la réponse de protection adoptée dans la fraction de seconde précédant l’impact. En analysant la cinématique des chutes, l’étude prouve que l’entraînement aux réflexes de protection (comme le positionnement des mains et le contrôle de la tête) est le facteur déterminant pour éviter les traumatismes crâniens et les fractures. Elle valide l’importance d’automatiser ces mouvements par une pratique régulière.

The Program is based on the following studies:

1. Hip Fracture Prevention through Ukemi (Groen et al., 2010)

This biomechanical study demonstrates that learning judo fall techniques (Ukemi) drastically reduces hip impact force in seniors. By converting a direct vertical fall into a lateral rolling motion, participants successfully dissipate impact energy by 30% to 50%. The study concludes that these acquired reflexes keep the impact force below the critical threshold for femoral fractures, providing concrete physical protection during an accidental fall.

2. Post-Fall Syndrome and Autonomy (Vellas et al., 1997)

This research highlights the devastating psychological impact of a fall, even when no serious injury occurs. Researchers identified a vicious cycle: the fear of falling leads to a voluntary reduction in activity, which in turn causes muscle loss and decreased balance, ironically increasing the risk of future falls. Prevention programs are therefore essential not only for physical integrity but also for breaking this anxiety cycle and preserving the social participation of older adults.

3. Protective Strategies and Biomechanics (Robinovitch et al., 2013)

This study emphasizes that the severity of an injury depends less on the fall itself than on the protective response adopted in the split second before impact. By analyzing fall kinematics, the research proves that training protective reflexes (such as hand positioning and head control) is the determining factor in avoiding head trauma and fractures. It validates the importance of automating these movements through consistent practice.